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Les histoires que nous nous racontons colorent et créent nos expériences

Pensons aux différents domaines de notre vie, que ce soit notre bien-être physique, nos relations, nos finances, notre travail, notre santé, notre poids. Quelles sont les histoires que nous racontons ?.

Soyons tout simplement attentives à nos conversations, même anodines, et nous remarquerons que la majorité de nos propos tournent autour des problèmes, des soucis et des conflits : le temps, le comportement des voisins, les incivilités quotidiennes, le coût de la vie, la maladie de telle personne, le caractère d'une autre... . Nous n'avons pas conscience que la majorité de nos pensées sont tournées vers des choses que nous n'aimons pas, qui nous manquent ou que nous ne voulons pas vivre. Plus nous sommes mécontents, plus nous en parlons, plus nos sentiments sont négatifs et plus nous nous sentons mal.

Il m'arrive certains jours d'être "prise", je dis bien "prise" par une sensation intérieure désagréable, ça commence souvent au lever du lit (peut-être que l'adage "se lever du pied gauche" est plus vrai qu'on ne le pense). C'est une vraie sensation physique de mauvaise humeur qui est bien entendu soutenue activement par une kyrielle de pensées bien négatives du type "le temps est pourri, la journée va être longue". Et comme j'ai toujours raison de penser ce que je pense, la journée est pourrie. N'est-ce pas magnifique ?

Et si j'avais pris deux ou trois minutes avant de sortir de mon lit pour me dire "Christine, cette journée est une nouvelle journée, elle sera ce que tu veux qu'elle soit, qui que tu rencontres, où que tu sois et quelques soient les circontances extérieures, c'est-à-dire une journée agréable au cours de laquelle tu porteras une attention particulière à ce qui te plait, que tu aimes et qui te permet de te sentir bien". Et comme dans le premier scénario, j'aurai raison de penser ce que je pense, ma journée sera sûrement très agréable. N'est-ce pas magnifique ?

Comment voir ce que nous aimons et non ce qui est ?
En commençant par changer ses pensées.

Vous attirez dans votre vie ce à quoi vous pensez, que vous le vouliez ou non. Vos pensées, les mots que vous prononcez, les histoires que vous vous racontez à longueur de journée façonnent vos expériences, dans les plus petits détails. Ce que vous pensez provoquent en vous des sentiments et des émotions qui sont agréables ou désagréables et qui ont un pouvoir d’attraction, c’est aussi simple que ça.

Apprenez à choisir votre histoire

Apprenez à choisir ce qui vous apaise, ce qui vous met en joie et faîtes-le délibérément. Parlez de ce que vous aimez, rien que de ce que vous aimez. Petit à petit, vous vous sentirez de mieux en mieux et vous verrez les choses changer autour de vous car il n’appartient qu’à vous de créer la vie dont vous rêvez et à personne d’autres. Vous êtes unique et vous méritez de vivre une belle vie.

Pour changer le cours de votre histoire, participez à l'atelier de coaching
« Réfléchissez et améliorez votre vie »

 Le week-end des 9 et 10 juin 2012.
De 10H à 17H30

J'ai découvert un montage vidéo sur youtube nommé "le saut de la foi", et j'ai été particulièrement sensible à l'extrait du film de Robert Redford "la légende de Bagger Vance" avec Matt Damon et Will Smith que j'ai envie de partager avec vous.

En substance, nous avons entre nos mains le pouvoir de vivre la vie que nous voulons grâce à notre esprit et notre foi en notre intelligence (celle des mains de Matt Damon dans cette scène).

Peu d'efforts sont requis lorsque nous sommes habités par une vision qui nous rend enthousiaste et joyeux. Je me souviens avoir beaucoup travaillé sur un programme d'ateliers pour les femmes. Il y en avait huit étalé sur huit mois et j'en animais moi-même cinq. Je faisais intervenir d'autres professionnelles du bien-être et il a fallu organiser les dates, construire le programme et le faire connaître. C'était assez nouveau pour moi et j'étais comme une enfant qui avait reçu une très belle boîte de crayons de couleur. Je voulais tout faire en même temps, utiliser toutes les couleurs et j'ai du accepter de faire les choses un pas à la fois.

Je me disais souvent "qu'est-ce que j'aimerais trouver dans un atelier ?", alors j'écoutais mes désirs et créais en suivant mes intuitions. Et nous avons eu un petit succès auprès d'un groupe de femmes que nous avons vu changer, évoluer avec ces connivences merveilleuses qui ne manquent pas de se faire dans un groupe continu. J'avais pris le chemin de ma vision et cette vision s'est concrétisé. Je me souviens que je ne m'étais pas demandé "combien de personnes vont s'inscrire ?" ou "est-ce que ça va plaire ?". Je faisais ce qui était devant moi avec passion et énergie. J'y croyais comme si c'était déjà réel et je l'ai créé dans mon réel.

Si vous visionnez l'extrait de Matrix, vous entendrez cette phrase qui mérite une attention toute particulière
"On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait".

Un grand merci à espagna922 qui nous offre ces extraits sur youtube

Un dernier petit mot : quand je suis en manque d'énergie, d'envie, de désir, quans je suis dans ces moments de doute sur la validité de mes rêves, je prends un moment pour regarder une de ces vidéos, je mets mon morceau de musique préféré, je médite dix minutes, je regarde la nature et je m'emplis d'un merveilleux sentiment d'abondance. Et ensuite, je repars à mes activités en me sentant bien.

La légende de Bagger Vance

Matrix

L'épanouissement personnel dans une société qui fragilise l'estime de soi

A l’évidence, à la question de savoir si nous pouvons nous épanouir dans une société qui fragilise l’estime de soi, je suis tentée de répondre spontanément « pas vraiment ». Mais cela ne correspond pas à ma façon de penser sans doute plus optimiste que la plupart des gens.
Si mon humble apport sur le sujet n’est pas sociologique ni économique, en tant que citoyenne du monde et plus particulièrement d’un pays riche et prospère quoi qu’on en dise, je suis bien au fait du chômage qui augmente, des bourses financières qui s’affolent, des entreprises qui licencient en masse, des pressions psychologiques subis sur le lieu de travail  et de la paupérisation galopante de la population.

Le droit à la liberté
Nous revendiquons le droit à la liberté et à l’épanouissement personnel depuis les années 1970.
Dans les anciennes règles, nous pouvions passer notre vie dans le même lieu et faire notre carrière au sein de la même entreprise. Nous suivions la trace de nos parents avec la garantie d’une vie relativement stable. La valeur essentielle était d’assumer la responsabilité de ses devoirs familiaux et sociaux, parfois au détriment de son épanouissement personnel.
Dans les nouvelles règles, imposées par la mondialisation, nous changeons de lieux de vie, exerçons plusieurs métiers au sein de multiples entreprises, sans garantie d’emploi et d’une retraite correcte. La valeur émergente est l’individualisation, nous voulons suivre notre propre voie et  nous revendiquons le droit de nous épanouir.

Comment s'épanouir dans notre société
Ma définition de  l’épanouissement, c’est quand nous nous sentons bien la plupart du temps car nous vivons une vie qui nous convient. Nous vivons dans un environnement qui nous plait, exerçons le métier que nous avons choisi, aimons et sommes aimés, avons du temps pour faire ce qui nous plait, avons une bonne estime de soi et sommes en paix avec nous-mêmes. Et quoi de plus légitime que de vouloir combler ces besoins ? 

Mais il faut bien faire le constat que ce n’est pas une tâche aisée. Nous baignons dans un climat collectif de peur exacerbé par une surabondance d’informations centrée sur l’insécurité. Nous avons peur de perdre notre emploi ou de ne pas en trouver, nous avons peur de manquer d’argent, de nous faire agressés, d’être seuls, d’être malade et de vieillir sans ressources. Et quand notre emploi est assuré, nous avons assez souvent des conditions de travail difficiles et des temps de transports trop longs.

Quid de notre responsabilité
Il est clair que si nous comptons sur la société et les autres pour trouver ce qui est le mieux pour nous, il y a fort à parier que nous attendions longtemps. La première prise de conscience à faire est notre entière responsabilité dans ce que nous vivons personnellement et professionnellement afin d’arrêter de nous trouver des excuses pour ne pas changer. L’épanouissement personnel ne va pas de soi, il se conquiert tout notre vie durant puisque nous sommes en perpétuelle évolution et que de nouveaux besoins et désirs émergent selon nos âges et expériences.

Le rôle de la peur
Nous ne prenons pas la responsabilité de nos vies et aucune initiative pour changer les choses car nous avons peur ! Aïe, le mot est lâché. J’entends déjà « moi je n’ai pas peur, qu’est-ce qu’elle raconte ? ». Et pourtant, je persiste et signe, il est important de reconnaître ses peurs. Le sentiment de peur est naturel. Notre cerveau est programmé pour mémoriser toutes les expériences, les évaluer et ainsi avoir un étalon pour nous avertir d’un danger potentiel. Dès que nous sommes devant l’inconnu ou vivons une émotion désagréable, le cerveau nous envoie un signal automatique qui a un effet biochimique immédiat de fuite, d’attaque ou de prostration dont nous serons plus ou moins conscients.

L'estime de soi
La bonne nouvelle est que vous pouvez les transformer en agissant quand même. C’est à ce stade qu’une bonne estime de soi est nécessaire car la peur est majoritairement due à la croyance que nous ne serons pas capables de faire face à une situation dont nous ne connaissons ni ne maîtrisons les tenants et les aboutissants. Elle est renforcée et consolidée par des pensées négatives envahissantes déployant le panorama de toutes les choses affreuses qui risquent de nous arriver si ça tourne mal. Nous sommes notre propre scénariste et réalisateur d’un futur qui se transforme en cauchemar.

Vous agirez mieux si vous avez confiance en vous. L’estime de soi exprime les rapports que vous entretenez avec vous-même, votre capacité à agir et la qualité des liens que vous nouez avec les autres. Elle s’est construite pendant votre enfance et vous voyez en quelque sorte le monde à travers les modèles et les croyances que vous  a transmis votre environnement : parents, école, société.
Une bonne estime de soi est une certitude intérieure très forte que vous méritez ce qu’il y a de mieux, que vous êtes quelqu’un de bien et d’aimable, que vous avez toutes les ressources nécessaires en vous pour faire face à n’importe quelle situation, aussi difficile soit-elle.

Ma position sur ce sujet est assez radicale et je pense vraiment que l’estime de soi est une affaire personnelle. Cela ne l’était pas quand vous étiez jeunes mais en tant qu’adulte, vous avez le pouvoir de restaurer votre estime de soi et vous donner les moyens de créer la vie dont vous rêvez.

Si vous ne pouvez pas changer vos parents, votre conjoint ou conjointe, votre patron, votre employé, votre voisin et la société, vous pouvez changer ce qui ne vous convient pas et améliorer de façon incroyable votre vie sur tous les plans. Il suffit de le décider et de vous mettre aux commandes.

Agir
L’action est une des meilleures façons de retrouver une bonne estime de soi. Quand vous étiez petits, tout ce que vous avez appris s’est fait par l’apprentissage et la répétition, pas à pas, jour après jour. Il en est de même pour l’adulte que vous êtes, vous devez apprendre une autre manière de penser, de faire et de ressentir les choses, au plus près de vos besoins et de vos désirs que vous découvrirez au fur et à mesure que vous vous apprendrez à mieux vous connaître. C’est un passage obligé mais combien passionnant pour avoir une vie pleine et joyeuse.

Avancer pas à pas
Votre épanouissement est possible si vous prenez dès aujourd’hui la décision de faire un petit pas pour améliorer votre vie quelque soit le domaine concerné et de continuer chaque jour en construisant une belle confiance en vous. Vous vous sentirez pousser des ailes non pas de cire mais de tungstein qui vous donneront un sentiment de puissance et de légèreté. Et n’oubliez jamais de poser un regard respectueux et bienveillant sur vous-même mais ne lâchez rien.

Un jour, j’ai entendu cette phrase que je vous offre et dont je ne connais pas l’auteur « faîtes les choses avec le sérieux d’un enfant qui joue », car la vie est avant tout un jeu, à vous de choisir les cartes.

«Alors Almitra parla à nouveau et dit, Et qu'en est-il du Mariage, maître?
Et il répondit en disant:
Vous êtes nés ensemble, et ensemble vous serez pour toujours.
Vous serez ensemble quand les blanches ailes de la mort disperseront vos jours.
Oui, vous serez ensemble même dans la silencieuse mémoire de Dieu.
Mais laissez l'espace entrer au sein de votre union.
Et que les vents du ciel dansent entre vous.
Aimez-vous l'un l'autre, mais ne faites pas de l'amour une chaîne.
Laissez-le plutôt être une mer dansant entre les rivages de vos âmes.
Emplissez chacun la coupe de l'autre, mais ne buvez pas à la même coupe.
Donnez à l'autre de votre pain, mais ne mangez pas de la même miche.
Chantez et dansez ensemble et soyez joyeux, mais laissez chacun de vous être seul.
De même que les cordes du luth sont seules pendant qu'elles vibrent de la même harmonie.
Donnez vos cœurs, mais pas à la garde l'un de l'autre.
Car seule la main de la Vie peut contenir vos cœurs.
Et tenez-vous ensemble, mais pas trop proches non plus:
Car les piliers du temple se tiennent à distance,
Et le chêne et le cyprès ne croissent pas à l'ombre l'un de l'autre.»

Khalil Gibran, Le prophète

Merci à mon amie Marie-Pierre Charron et à son petit billet qui nous rappelle ce très beau et sage poème sur la façon de bien aimer http://www.matinmagique.com/

Hier soir, je regardais l’émission  sur le bonheur de Frédéric Lopez qui abordait la notion d’attachement et de lien comme nécessité vitale pour qu’un individu se développe harmonieusement dans les relations qu’il établit tout au long de sa vie, dans sa vie intime et sociale.

Cela corroborait ma lecture du livre « Le lien quantique » de Lynne Mc Taggart qui explore toutes les découvertes scientifiques sur le sujet du lien. Selon ses recherches,  « le lien montre que l’impulsion essentielle de toute vie est la volonté de se relier plutôt que le désir de rivaliser. En fait, nous sommes inéluctablement liés, connectés les uns aux autres à notre niveau le plus élémentaire, depuis la cellule jusqu’à la société toute entière. Le désir d’aider les autres est si nécessaire que c’est l’un des principaux plaisirs, aussi essentiel que celui de manger ou de faire l’amour. En fait, notre accomplissement et notre épanouissement dépendent de notre faculté à nous considérer comme une partie du tout. Tous les conflits qui surgissent –que ce soit entre mari et femme, entre groupes sociaux, entre races, entre nations –ne peuvent être résolus que lorsque nous pouvons voir et accepter pleinement l’espace, le lien, entre nous. »

Ce livre nous offre une nouvelle vision de l’impact de nos liens sur notre façon d’être qui est sans cesse modifié par les émotions de l’autre que nous ressentons au plus profond de nous, de façon inconsciente. Une lecture passionnante que je vous recommande.

Editeur : www.macrolivres.com

Si vous êtes capable de répondre à la question « quelle femme suis-je exactement ? », vous appartenez sûrement à la catégorie des femmes comblées. 

Si vous vous connaissez bien, alors... vous faîtes les bons choix malgré les aléas de la vie,
vous vivez dans l’environnement qui vous plait,
votre relation affective est juste celle qui vous convient,
les personnes qui vous entourent vous apportent des moments de bien-être,
votre vie de mère vous épanouit,
votre vie de célibataire vous convient,
votre activité professionnelle vous enrichit,
vous vous sentez à votre place.

Certains domaines de votre vie peuvent vous convenir, alors que d'autres sont en jachère. Selon votre période de vie, à l’aube de votre vie d’adulte ou déjà bien expérimentée par les épreuves, vos besoins sont différents et d’autres désirs se font sentir.

Ainsi la vie d’une femme est ponctuée d'étapes, de rendez-vous avec elle-même :

Epanouissement vie personnelle
- s’engager dans une relation amoureuse
- avoir des enfants
- trouver du temps pour sa famille
- garder du temps pour soi
- se séparer de son conjoint
- élever ses enfants seule
- bien amorcer la cinquantaine
- vivre une retraite épanouissante.

Epanouissement vie professionnelle
- trouver une profession dans laquelle s’épanouir 
- se positionner pour une belle carrière professionnelle
- gagner des revenus appréciables
- reprendre une activité professionnelle à la quarantaine

En filigrane, chacune de nous cherche à s’épanouir et à s’accomplir. Prise dans le quotidien et le rythme de vie souvent très soutenu, le temps file ... et un jour, la nécessité de s’arrêter pour faire le point s’impose.
Tous les moments sont bons pour le faire, il y a juste à commencer là où vous en êtes, ici et maintenant. Fi des regrets, des « si j’avais su », « j’aurais du », « je n’y arriverai pas », vous pouvez changer les choses au moment où vous en ressentez le désir.

Et puis, que pouvez-vous faire de mieux que vous accorder du temps et de l’attention ? Les femmes que je rencontre sont toutes merveilleuses. Elles ont fait de belles choses, ont élevé leurs enfants, se sont investies dans leur travail,  mais se sont souvent négligées parfois physiquement. Quelque chose ne tourne plus rond, elles ne savent pas trop quoi. Elles ont peur de se l’avouer car s'imaginent incapables de pouvoir changer le cours des évènements.

Je voudrais vous rassurer toutes. Rien ne vous oblige à changer le cours de votre vie. Mais vous pouvez tout essayer pour améliorer ou changer ce qui ne vous convient plus. Vous pouvez vous donner les moyens de rendre votre vie plus harmonieuse de manière très simple.
Ce qui est intéressant, c’est de découvrir que tout ce que vous avez fait était ce que vous pouviez faire de mieux ; que pour certaines le temps est venu de s’arrêter un peu et de modifier ce qui ne convient plus. Vous pouvez vous offrir ce cadeau...

Au cours de mes consultations, j'ai relevé les préoccupations des femmes les plus courantes :

• Lassitude ressentie dans leur couple
• Solitude ... et quête d'un compagnon
• Confort financier à atteindre
• Stress au détriment de temps pour elles mêmes
• Vie de mère au foyer au détriment d'une vie professionnelle
• Vie au travail avec la frustration de ne pouvoir élever leurs enfants
• Mauvaise image de soi
• Trop de kilos à perdre malgré les régimes
• Troubles liés à la ménopause... prise de poids, perte du sommeil, etc.
• Confiance en soi à retrouver
• Hésitation devant un choix de vie
• Déception de ne pas mener la vie de leur rêve

Nous avons toutes pour la plupart d’entre nous rencontré ce type de difficulté. Nous nous en sommes sorties tant bien que mal, car nous avons les ressources en nous pour trouver les solutions qui nous conviennent le mieux.
Mais le faisons-nous en toute conscience ? Savons-nous vraiment ce que nous voulons ? Ou avons-nous repoussé le problème, pensant qu’il se résoudrait tout seul avec le temps ? Avons-nous choisi ce qui était le plus facile, au détriment de notre joie de vivre ?

Socrate a dit « Connais-toi toi-même » et dans cette petite phrase, tout est dit. La meilleure vie que nous pouvons vivre n’est pas la plus riche, ni celle où nous possédons le luxe matériel. La meilleure vie est celle où nous sentons profondément que c’est juste pour nous. Et nous avons l’opportunité chaque jour de savoir si ce que nous sommes en train de vivre nous rend joyeuse ou pas. C’est assez simple mais cela demande de la vigilance et de l’engagement vis-à-vis de soi-même.

La question est « Vous êtes vous suffisamment occupé de vous pour vous traiter avec bonté et vous donner le meilleur de la vie ?  ou "l’avez-vous fait pour les autres en vous oubliant ?". Je vais livrer un petit secret qui pourra vous surprendre, sachez que pour rendre les autres heureux, il est nécessaire de s’aimer soi-même.

Je vous souhaite à toutes de prendre ce temps, de vous apporter soin, réflexion et la vie vous le rendra de la plus belle des façons.

Des frissons partout partout...

Aimeriez-vous vivre dans un environnement qui vous plait, être entouré de ceux qui vous aiment, vous sentir bien dans votre corps, exprimer au mieux vos capacités et vos talents, entretenir des pensées qui vous donnent de l’énergie et vous mettent en joie, augmenter votre estime personnelle, avoir une vie en cohérence avec vos valeurs, vous épanouir et trouver votre place ?

Aimeriez-vous avoir une vie meilleure, une vie où vous vous réveillez le matin en souriant, content de mettre le pied par terre en pleine forme, de faire ce qui vous plait, de rencontrer des personnes nouvelles, d’échanger sur vos centres d’intérêts, de prendre le temps de respirer, de rire?

Aimeriez-vous créer la vie de vos rêves ? Avez-vous l’énergie nécessaire ?

Alors autorisez-vous dans un premier temps à rêver
Puis commencez à y croire
Prenez l’habitude de visualiser clairement vos désirs
Apprenez à vous concentrer sur ce que vous voulez
Et ne vous précoccupez pas du comment.
Gardez votre désir intact et ce qui doit advenir adviendra.

Si vous portez dans votre coeur un rêve d’enfant, un désir si fort qu’il peuple vos jours et vos nuits, ne passez pas à coté. Votre devoir est de l’accomplir, les rêves existent pour se réaliser.

"L'abondance se manifestera quand vous ferez ce que vous aimez"
D.Wayne W.Dyer